4 tips om hvordan du unngår helseskader ved gambling

Overdreven bruk av data- og videospill kan skade helsen din. Disse inkluderer øyetretthet, ryggsmerter, overvekt og søvnforstyrrelser forårsaket av langvarig bruk av datamaskiner og konsoller samt mobilspill. Psykiske problemer som depresjon eller angst er også mulige konsekvenser av overdreven dataspilling.

Men hva med å gå på casino, er det helseskadelig? Å bo i nettcasinoet i timevis kan også påvirke helsen og forårsake problemer for spillerne. Det vanlige problemet er velkjent, men heldigvis finnes det mange metoder og tekniske verktøy for å unngå dette problemet.

I tillegg er den største faren overforbruk. Det er ikke noe galt med å spille regelmessig, så lenge det er en balanse. Denne veiledningen forklarer hvordan helseskader kan unngås ved gambling.

Ikke bare fysiske problemer spiller inn

Gambling kan være direkte avhengighetsskapende, på samme måte som å konsumere alkohol eller tobakk. Når folk begynner å spille videospill med jevne mellomrom, trekkes oppmerksomheten deres lett inn i et virvel av vanedannende spenning og belønning. Denne mekanismen ligner på hjernens naturlige respons på rusmidler, og frigjør nevrotransmittere i hjernen som direkte øker lykke.

Derfor synker inhiberingsterskelen når man spiller og en syklus utvikler seg. Jo mer du spiller, jo mer vil du spille, og jo vanskeligere er det å komme vekk fra det. Dette er selvfølgelig også et helseproblem. Dessverre noe neglisjert, for ens egen spilleatferd bør også studeres nærmere. Senest når du ikke lenger orker profesjonelt arbeid på grunn av trøtthet fordi du har gambling hele natten, så er det på tide å tenke nytt om din egen oppførsel.

Selv om familiekontakter og vennekretsen blir neglisjert. Derfor gjelder prinsippet om selvkontroll. For alle andre helseproblemer vil leseren da finne verdifulle tips og triks for å forhindre helseskader ved gambling.

#1 Klassikeren: ryggsmerter forårsaket av feil holdning

For mye gambling kan også forårsake fysiske problemer. Den rette spillestolen hjelper mot ryggsmerter. Ergonomiske spillestoler tilbyr en rekke fordeler som forbedrer spillerkomforten. Dette inkluderer utformingen av ryggstøtten og setet, som gjør at brukeren kan sitte i en komfortabel stilling og dermed oppnå høyest mulig komfort.

I tillegg er ergonomiske gamingstoler utstyrt med justerbare armlener, som også er med på å gi avlastning for skuldre og armer. I tillegg har spesielt polstrede stoloverflater en støttende effekt på ryggen når du sitter og bidrar til å forhindre spenninger.

I tillegg kan noen modeller justeres med tanke på helningsjustering og dermed muliggjøre individuell justering til enhver kroppsstørrelse. Alt i alt bidrar disse egenskapene til at brukeren fortsatt er avslappet og ikke føler noe ubehag selv etter timer med spilling. Uansett bør riktig stol være første kjøp når du har problemer med ryggsmerter.

#2 Øyesmerter fra timer med gambling

Mange eksperter anbefaler en minimumsavstand til skjermen eller fjernsynet for konsoller. Men dette lar seg ofte ikke realisere. For eksempel anbefales det å holde en avstand på omtrent 100 centimeter (3,3 fot) for en skjermstørrelse på 24 tommer. Dette er stort sett, overfladisk med stasjonære PC-er, knapt realiserbart. Men det er et annet alternativ, blålysfilteret. Mange skjermer tilbyr denne funksjonen. Et blått lysfilter er en spesiell type filter som brukes til å redusere den usunne blå strålingen som sendes ut av skjermer og andre skjermer. Denne skadelige blålysstrålingen har mange skadelige effekter på helsen vår, inkludert tretthet og mangel på søvn.

Derfor tilbyr et blått lysfilter en enkel måte å minimere disse negative effektene. Filteret reduserer mengden blått lys som sendes ut av skjermen uten å påvirke skjermens fargekontrast eller lysstyrke. Brukerne kan jobbe på skjermen så lenge uten å bekymre seg for å skade øynene.

I tillegg bør rommet være tilstrekkelig opplyst. Sitter du foran skjermen i mørket i timevis, bør det ikke komme som en overraskelse at øynene dine før eller siden blir overanstrengt til tross for avstand og blålysfilter. Dette har noen ganger en effekt på øyesmerter og tretthet. Spesielt belysningen av rommet er ofte undervurdert.

#3 Ikke glem pauser!

Det er viktig å ta jevnlige pauser mens du spiller. Dette bidrar til å få avstand og opprettholde fokus mens du spiller. I løpet av denne tiden bør spillere skille seg ut, gå ut i frisk luft eller gjøre noe annet. For eksempel med matinntak og hydrering. Mange gamblere glemmer rett og slett å drikke og gi næring til kroppen.

En pause lar deg ikke bare tenke på spillet eller drive med andre aktiviteter, men tilbyr også en velkommen forandring fra gambling. Spiller du lenge nok uten å ta pause, bør du ta flere hvilepauser og kanskje til og med en lengre pause. Dette holder den senere konsentrasjonen høy og du har mer moro å spille. Ikke i noe tilfelle er det tilrådelig å sitte foran skjermen i åtte timer av gangen, for eksempel uten å ta minst én lengre pause.

# 4 Sunn mat

Når du spiller, er det ikke tid til å spise noe fornuftig. Hurtigmat, ringe nærmeste pizzeria eller innta søppelmat. Å sitte i timevis, nesten ikke bevege seg og frisk luft er et fremmedord. Mange gamblere er overvektige, noe som fører til andre helseproblemer. Ikke glem å drikke mye væske, det vil si vann.

Overvekt er et økende problem innen gambling. Dessverre er det ikke noe nytt at folk som tilbringer mye tid foran datamaskiner eller konsoller på ulike enheter står overfor risikoen for å gå opp i vekt. Dette er fordi de primært er stillesittende og ikke engasjerer seg i noen betydelig bevegelse.

Men gambling har også mange positive sider

Gambling tilbyr en rekke positive egenskaper. Først av alt oppmuntrer det til kreativitet og fantasi, ettersom spillere må ha råd til forskjellige roller for å mestre spillet. I tillegg er gambling en fantastisk måte å trene sinnet på, siden mange spill krever nye strategier og taktikker, men også komplekse oppgaver. I tillegg får spilleren videreutvikle ferdighetene sine i problemløsningsstrategi. I tillegg kan spill til og med forbedre responsen, for eksempel gjennom førstepersons skytespill. Forskere har også funnet ut at spillere som spiller med måte holder seg mentalt i form lenger. Tross alt blir hjernen utfordret hele tiden. Hvis du tar hensyn til helsen din, ikke overdriv og har det passende ergonomiske utstyret, kan du til og med gjøre helsen din en tjeneste. Det er alltid viktig at det ikke oppstår søk.

Psykisk helse og psykolog – hva koster psykologihjelp i Norge?

Psykologhjelp er en viktig del av helsevesenet i Norge. Det er avgjørende at alle, uansett økonomisk situasjon, har tilgang til profesjonell hjelp når de trenger det.

Heldigvis er det slik at psykologhjelp er billig og tilgjengelig for nordmenn. Imidlertid er det avgjørende å vite hvor mye det koster å dra til psykolog.

Kilder viser til at flere og flere nordmenn har behov for psykisk helsehjelp (Aftenposten).

I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvor mye det koster å dra til psykolog i Norge. Vi vil også diskutere viktigheten av at psykologhjelp er billig og tilgjengelig for alle nordmenn. Vi vil se hvordan dette kan hjelpe folk til å ta kontroll over sitt velvære, og vi vil diskutere hvordan støtten fra det offentlige kan hjelpe folk til å få profesjonell hjelp.

Vi vil også se på hvordan dette kan ha en positiv effekt på samfunnet generelt, og hvordan dette kan bidra til å redusere sykdomsbelastningen og kostnadene forbundet med sykdom. Vi vil også ta en titt på hvor lett det er å få hjelp, og hvilke alternativer som finnes for de som ikke har råd til å dra til psykolog.

Alt dette og mer skal vi se nærmere på i denne artikkelen. Vi vil se på hvordan man kan få tilgang til billig psykologhjelp, og hvordan dette kan bidra til å øke helsen og velværet til nordmenn. Vi vil også se på hvordan det offentlige kan hjelpe de som trenger hjelp. Så les videre for å finne ut hva det koster å dra til psykolog i Norge.

psykolog priser

Hva koster det å dra til psykolog i Norge?

Det kommer an på hvilken type psykolog du skal til, hvor du bor, og hvilken type tjenester du ønsker. Ofte krever psykologer konsultasjoner som kommer med en timepris, og timeprisen kan variere.

I tillegg kan det være enkelte faktorer som påvirker prisen, som antall timer, antall ganger du skal til konsultasjon, og hvilken behandling som er nødvendig.

Offentlig eller privat? Veldig forskjellige kostnadsrammer

 I Norge er det vanligvis to typer psykologer: offentlige tjenester som er gratis for pasienter, eller private tjenester som krever betaling.

  • De offentlige tjenestene er tilgjengelige via det lokale helsevesenet og dekker en rekke tjenester, inkludert psykoterapi. Det er imidlertid ofte et stort venteliste, og du kan måtte vente flere uker eller måneder.

  • Private tjenester krever at du betaler en avgift per time, og dette kan variere fra psykolog til psykolog. Gjennomsnittlig koster en time med en psykolog mellom 500 og 1500 kroner. (kilde – Finansduden).

Det kan imidlertid være at du må betale en mindre avgift for flere timelange konsultasjoner. Noen psykologer tilbyr også studenttilbud eller andre rabatter. Som med alle tjenester er det lurt å sjekke ut flere forskjellige psykologer før du bestemmer deg for hvem du vil dra til.

Det er viktig å sørge for at du får en god kjemi med psykologen og at du føler deg trygg og komfortabel. Dette er en stor investering, så det lønner seg å gjøre litt research og finne en psykolog som passer til dine behov.

Video – hva gjør en psykolog?



Konklusjon

Konklusjonen er at det fortsatt er en stor utfordring å få tilgang til psykisk helsehjelp i Norge, og at kostnaden er høy for de som har råd til det. Selv om det er flere tiltak for å støtte personer som søker hjelp, er det fortsatt en lønnsom investering for å få bedre helse og livskvalitet.

Det er viktig å fortsette å støtte disse initiativene for å sikre at alle som trenger hjelp har muligheten til å få det.

Vi håper at denne artikkelen har hjulpet deg med å forstå bedre hvordan kostnaden på psykisk helsehjelp er i Norge.

Skadedyr i huset – mentale utfordringer

Mentalt helseproblemer knyttet til å ha skadedyr i huset er et voksende problem. Det finnes mange faktorer som kan bidra til utviklingen av stress og angst hos dem som har å gjøre med skadedyr i hjemmet.

Noen av disse faktorene inkluderer frykt for skadedyr, skam og skyldfølelse for å ha et skadedyrproblem, konstant bekymring for å få flere skadedyr, økonomiske bekymringer knyttet til skadedyrkontroll, og konstant stress om å opprettholde et skadedyrfritt miljø.

Egen erfaring: kakerlakker i leiligheten

Selv husker jeg med skrekk og gru på tiden da jeg fant min første kakerlakk i leiligheten min.

På det tidspunktet bodde jeg i Shanghai i Kina – og hadde aldri sett en kakerlakk før i hele mitt liv.

Etter å ha funnet det store ekle krypdyret på badet, så gikk jeg umiddelbart til min daværende samboer og sa:

«JEG FLYTTER!!!!!!!»

Jeg tenkte på denne ekle kakerlakken i mange uker før jeg la meg. Det å leve med små, ekle krypdyr i leiligheten er rett og slett utrolig ekkelt.

Utvikling av angst og søvnforstyrrelser

Du har nettopp lest at jeg selv har slitt med å sove etter å ha visst at det fantes en kakkerlakk-invasjon i leiligheten min.

Veldig mange nordmenn har det slik.

Mange som opplever å ha skadedyr i huset, opplever også en rekke mentale helseproblemer som angst, depresjon, stress, irritabilitet og søvnforstyrrelser.

En person kan oppleve mentale helseproblemer på grunn av skadedyr som er tilstede i hjemmet, selv om de ikke føler seg utsatt for øyeblikkelig fare.

Dette skyldes at skadedyr kan forårsake konstant stress, angst og frykt.

Dette kan føre til følelser av maktesløshet og hjelpeløshet, som kan føre til depresjon.

Om du på nåværende tidspunkt har skadedyr i huset, så må du vite at det finnes hjelp. https://skadedyrskongen.no/ er en nettbutikk med et FANTASTISK utvalg av høykvalitetsprodukter for å fjerne skadedyr.

En følelse av å ikke holde huset «rent»

I tillegg kan de som har skadedyr i huset oppleve skyld og skam fordi de ikke har klart å holde skadedyrene borte, noe som kan føre til en følelse av å ha mislyktes.

Det er viktig å huske på at disse følelsene ikke er uvanlige, og derfor bør man søke støtte og hjelp fra en mental helseprofesjonell for å håndtere disse følelsene og håndtere skadedyrproblemet.

Lytt til kroppen

I dagens samfunn er det mye stress og prestasjonsjag, både på jobb og på fritiden. Derfor er det viktigere enn noen gang å lytte til kroppen for å ta hensyn til egne behov. På den måten kan du enklere ta vare på helsa, og unngå moderne folkesykdommer som utbrenthet og muskel- og skjelettlidelser.

Hvordan unngå smerter?

Mange nordmenn sliter med uforklarlige smerter i muskler og skjelett. Heldigvis finnes det mange gode råd for å lindre og forebygge smertene, helt uten bruk av medisiner. Det anbefales fysisk aktivitet av moderat intensitet. Som med alt annet i livet, gjelder det nemlig å finne den rette balansen mellom anstrengelse og hvile.

Gå en tur

Å gå en tur er ikke bare sunt for å få bevegelse i kroppen, det er også bra for psyken. Forskning har vist at selv korte turer i naturen har en positiv innvirkning på humør og tankemønstre.

Yoga

Avspenning og yoga roer nervesystemet, og tilfører ledd og bindevev forsiktig tøying og bevegelse. Mange kronikere opplever at yoga bedrer funksjonsevnen og reduserer smerter. Hvis du ikke vil gå på yogatimer, så husk at selv fem minutter med stretching løser opp i stive og anspente muskler.

Bassengtrening

Rolig bevegelse i varmtvann kan gi god lindring for muskel- og skjelettplager. Hvis du ikke har et varmtvannsbasseng i nærheten, så ta deg en rolig svømmetur ute om sommeren. Den lokale svømmehallen byr på svømming året rundt, i tillegg til morsomme aktiviteter som vannaerobic.

Sykle

En rolig sykkeltur er god bevegelse for kroppen. Sykling er en super måte å holde hoftene i gang, men tøy gjerne ut etter sykkelturen for ikke å bli stiv i rygg og lår.

Behandling

Når smertene først har oppstått, er det likevel lurt å oppsøke behandling tidlig. Har du problemer med smerter i kroppen, kan du oppsøke Klinikk For Alle for å se om de kan hjelpe deg å finne riktig behandling. Slik kan du unngå at smertene setter seg i kroppen over lang tid.

Psykologi: Kan man være trygg i egen bolig? Våre eksperttips og råd

Å være utrygg i egen bolig er en følelse som mange mennesker kjenner seg igjen i. Det kan være en svært ubehagelig følelse, og man kan føle seg helt alene med den. Ofte er det en følelse av at man ikke er trygg, og at man ikke vet hva som kan skje. 

Dette kan være en veldig belastende følelse, og det er viktig å ta den på alvor. Det finnes hjelp å få, og det er viktig å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg.

Følelsen av at man ikke kan være trygg i sitt eget hjem er helt forferdelig.

føle seg trygg hjemme

Hvorfor er det mange som føler på utrygghet i eget hjem?

Det kan være veldig mange grunner til at folk ikke har den gode sikkerhetsfølelsen i hjemmet sitt.

Her er noen gode eksempler på ting som kan gjøre at du føler deg utrygg:

  • At du har hatt innbrudd i huset tidligere.
  • Noen har kommet og ranet deg, noe som gjør at du aldri føler deg trygg.
  • En eks-samboer som har vært voldelig.
  • Naboer som bråker mye og virker ustabile.
  • Mye mer.

Hvorfor vi føler oss utrygge i eget hjem er derfor veldig individuelt. Alt handler om ulike situasjoner.

Hva kan hjelpe for å føle seg trygg hjemme?

I 2016 publiserte nettsiden psykologisk.no en veldig god artikkel.

Forfatterene peker på fire punkter som kjennetegner de som føler seg utrygge i eget hjem. Disse punktene er som følger:

  • Man hadde tidligere IKKE søkt profesjonell hjelp mot sine psykiske lidelser.

  • Man følte seg rett og slett ikke hjemme der man bodde. Boligen var ikke akkurat veldig hjemmekoselig.

  • Plassering av møblement var rimelig tilfeldig. Det vil si: man hadde ikke tenkt over hvor sofa og andre ting skulle være plassert for at man skulle optimalisere trygghetsfølelsen i eget hjem.

  • Veldig mange av de som følte seg utrygge hadde en litt brokete forhistorie med å bytte bolig. Hvis man flytter hvert 6. måned til et nytt sted, så vil man aldri føle seg helt trygg.

Det tredje punktet kan kanskje virke litt merkelig, men det er absolutt sant. Veldig mange plasserer kjøkkenbord, sofa og TV helt vilkårlig i hjemmet sitt. 

Vi anbefaler at du sjekker ut nettsider som Boligmag hvis du skal ha inspirasjon til å finne måter å optimalisere hjemmet ditt på.

For eksempel bør du ha tydelig utsikt til hva som skjer ute i gaten hvis du bor i 1. etasje. Og tenk på hvordan vinduene dine er plassert på huset. Hvis det ringer på døren klokken 23:00 – har du da mulighet til å se hvem som faktisk står utenfor?

Video – slik blir du trygg i hjemmet



Konklusjon

Å være trygg i egen bolig handler om å føle seg sikker og komfortabel der man bor. Det kan være å finne en bolig som har gode sikkerhetssystemer, eller det kan være å gjøre noen enkle endringer som gjør at man føler seg tryggere. 

Uansett hva det er, er det viktig at man tar de nødvendige tiltakene for å øke sin personlige sikkerhet.

Slik påvirker markedene vår mentale helse

Det er ingen tvil om at teknologi har hatt en positiv påvirkningskraft i vår hverdag, men det har også ført til at vi beveger oss fremover i et forrykende tempo. Moderne investorer kan ikke lenger bare fokusere på hva de finner i sitt lokale marked, eller det som leses i avisene. Finansmarkedene har blitt et integrert nettverk som strekker seg på kryss og tvers av ulike landegrenser.

Dette har blant annet medført at de tradisjonelle aksjemeglerne ofte ikke lenger dekker behovet til investorer. Heldigvis har det kommet en rekke nyttige verktøy som kan bidra til å styrke en investor i jakten på gode avtaler. Først og fremst har FinTech og elektroniske aksjemeglere gjort det mulig å handle på børser i hele verden på få sekunder fra egen mobiltelefon eller datamaskin. Her har eToro lenge vært den ledende aktøren med sin innovative plattform for sosial investeringer. Dersom du ønsker å lære mer om hva eToro kan tilby deg som investor så ble nylig eToro anmeldt av Norges eldste finansblogg.

Bruk teknologien til din fordel

For aktive investorer kan det være svært krevende å finne frem til den nyttige informasjon i et støyende landskap. Derfor er det viktig at man benytter teknologien man har til rådighet på en best mulig måte. Fordelen med moderne teknologi er at vi har tilnærmet ubegrenset tilgang på informasjon fra hele verden i sanntid. Imidlertid er det viktig å kunne analysere denne informasjonen på en effektiv måte.

Her kommer smarttelefoner og plattformer som eToro inn som et nyttig verktøy slik at du ikke anstrenger din mentale helse unødvendig. Det kan nemlig være slitsomt å forsøke å holde seg á jour med den kontinuerlige informasjonsflyt. Finn derfor ut hva som er viktig for deg og benytt aktivt ulike filtre for å forsøke sperre ute den støyende informasjonen du ikke har bruk for.

Ikke la deg rive med

Uansett om markedet går opp eller ned kan det være fort gjort å la seg rive med. Vi mennesker har en flokk mentalitet som ofte kan bli vår verste fiende. Spesielt som investorer er det viktig å utarbeide en strategi man er komfortabel med og sørge for å holde på denne. Dette vil redusere faren for at du lar deg rive med ved store markedssvingninger og ødelegger investeringer som langsiktig hadde vært gode.

Husk å ta en pause

En av de mest vanlige problemstillingene som tærer på vår mentale helse er den konstante tilkoblingen vi har til elektroniske dingser. Dette har gjort at søvnproblemer i økende grad har blitt en vanlig folkeplage i Norge. Derfor er det viktig at man husker å ta en skikkelig pause med jevne mellomrom. Selv om det er mulig å være tilkoblet døgnet rundt, bør man legge inn fritid og pauser der man kan koble helt av. Dette vil bidra til å stimulere hjernen på nye positive måter, samt gi kroppen en mulighet til å hente seg inn igjen etter en hektisk hverdag. Forsøk å logge av alle dingser og gjør noe som ikke inkluderer en skjerm.

Ta vare på øynene dine

Fra man er liten så hører man om hvor viktig det er å ta vare på øyne. Grunnen til at vi får høre det er nok fordi øynene våres er så viktig og en så vital funksjon av kroppen. I tillegg så er øynene kanskje noe av mest spennende vi har og det er derfor gjort masse spennende studier på øyner.

Ikke bare har øyet ditt en funksjon men det kan brukes til veldig mye. Det forskes i disse dager på hvordan man kan diagnostisere psykiske problemer som schizofreni og andre problemer. Vi skal ikke gå mer i dybden på det men det sier noe om hvor viktige øynene er.

Derfor er det ekstremt viktig å ta vare på øynene dine igjennom hele livet. Nedenfor har vi skrevet noen gode tips til deg som ønsker å bevare øynene livet ut:

Beskytt øynene dine

Dette har du helt sikkert hørt før, men bruk solbriller. Det trenger ikke å være kostbare solbriller. De må ha UV beskyttelse for å ha noe som helst poeng. Om du ikke har solbriller, så kan du kjøpe solbriller hos Brillz til veldig gode priser.

Ta vare på øynene dine

Hvis du sitter mye på skjerm så kan du få vondt i øynene dine. Husk å gi dem en pause fra tid til annen. Ta heller med deg jobben ut på en tur, det er gode for øynene dine og sjelen din.

Gå til optikeren

Veldig mange frykter optikeren på samme måte som de frykter tannlegen. Om det er fordi de frykter kostnaden eller om det bare føles litt ekkelt å skulle ha noen som pirket på øyet vites ikke. Det som er sikkert er at alle burde gå en tur innom optikeren for å sikre at man ser så godt som mulig.

Veldig mange opplever at det å gå til optikeren koster litt men at livet blir bedre. Det er nemlig slik at hvis man ser dårlig så kan det påvirke hodet på negativt vis. Man kan få hodepine, dårligere fokus og konsentrasjonsevne. Derfor bør alle gå til optikeren fra tid til annen.

Ha alltid øyedråper hjemme

Alle opplever vi å få noe rusk i øyet eller kanskje et barn som stikker fingeren inn på øyne slik at du får et lite rift. Da renner øyne og det kan være ganske så ubehagelig. Derfor er det utrolig smart å ha øyedråper tilgjengelig hjemme.

Gå til legen hvis du kjenner smerter

Man skal ikke ignorere noen smerter hvis man har vondt i øyet eller rundt øyet. I de aller fleste tilfeller så er det jo ikke noe alvorlig men det er bedre å få det bekreftet/avkreftet og eventuelt få noen medisiner som kan hjelpe. Det å ha et vondt øye kan være svært hemmende, det er derfor ikke noe vits å vente på at det skal bli bedre. I mange tilfeller så vil man nok få beskjed om å gå hjem å bruke øyedråper.