Overdreven bruk av data- og videospill kan skade helsen din. Disse inkluderer øyetretthet, ryggsmerter, overvekt og søvnforstyrrelser forårsaket av langvarig bruk av datamaskiner og konsoller samt mobilspill. Psykiske problemer som depresjon eller angst er også mulige konsekvenser av overdreven dataspilling.
Men hva med å gå på casino, er det helseskadelig? Å bo i nettcasinoet i timevis kan også påvirke helsen og forårsake problemer for spillerne. Det vanlige problemet er velkjent, men heldigvis finnes det mange metoder og tekniske verktøy for å unngå dette problemet.
I tillegg er den største faren overforbruk. Det er ikke noe galt med å spille regelmessig, så lenge det er en balanse. Denne veiledningen forklarer hvordan helseskader kan unngås ved gambling.
Ikke bare fysiske problemer spiller inn
Gambling kan være direkte avhengighetsskapende, på samme måte som å konsumere alkohol eller tobakk. Når folk begynner å spille videospill med jevne mellomrom, trekkes oppmerksomheten deres lett inn i et virvel av vanedannende spenning og belønning. Denne mekanismen ligner på hjernens naturlige respons på rusmidler, og frigjør nevrotransmittere i hjernen som direkte øker lykke.
Derfor synker inhiberingsterskelen når man spiller og en syklus utvikler seg. Jo mer du spiller, jo mer vil du spille, og jo vanskeligere er det å komme vekk fra det. Dette er selvfølgelig også et helseproblem. Dessverre noe neglisjert, for ens egen spilleatferd bør også studeres nærmere. Senest når du ikke lenger orker profesjonelt arbeid på grunn av trøtthet fordi du har gambling hele natten, så er det på tide å tenke nytt om din egen oppførsel.
Selv om familiekontakter og vennekretsen blir neglisjert. Derfor gjelder prinsippet om selvkontroll. For alle andre helseproblemer vil leseren da finne verdifulle tips og triks for å forhindre helseskader ved gambling.
#1 Klassikeren: ryggsmerter forårsaket av feil holdning
For mye gambling kan også forårsake fysiske problemer. Den rette spillestolen hjelper mot ryggsmerter. Ergonomiske spillestoler tilbyr en rekke fordeler som forbedrer spillerkomforten. Dette inkluderer utformingen av ryggstøtten og setet, som gjør at brukeren kan sitte i en komfortabel stilling og dermed oppnå høyest mulig komfort.
I tillegg er ergonomiske gamingstoler utstyrt med justerbare armlener, som også er med på å gi avlastning for skuldre og armer. I tillegg har spesielt polstrede stoloverflater en støttende effekt på ryggen når du sitter og bidrar til å forhindre spenninger.
I tillegg kan noen modeller justeres med tanke på helningsjustering og dermed muliggjøre individuell justering til enhver kroppsstørrelse. Alt i alt bidrar disse egenskapene til at brukeren fortsatt er avslappet og ikke føler noe ubehag selv etter timer med spilling. Uansett bør riktig stol være første kjøp når du har problemer med ryggsmerter.
#2 Øyesmerter fra timer med gambling
Mange eksperter anbefaler en minimumsavstand til skjermen eller fjernsynet for konsoller. Men dette lar seg ofte ikke realisere. For eksempel anbefales det å holde en avstand på omtrent 100 centimeter (3,3 fot) for en skjermstørrelse på 24 tommer. Dette er stort sett, overfladisk med stasjonære PC-er, knapt realiserbart. Men det er et annet alternativ, blålysfilteret. Mange skjermer tilbyr denne funksjonen. Et blått lysfilter er en spesiell type filter som brukes til å redusere den usunne blå strålingen som sendes ut av skjermer og andre skjermer. Denne skadelige blålysstrålingen har mange skadelige effekter på helsen vår, inkludert tretthet og mangel på søvn.
Derfor tilbyr et blått lysfilter en enkel måte å minimere disse negative effektene. Filteret reduserer mengden blått lys som sendes ut av skjermen uten å påvirke skjermens fargekontrast eller lysstyrke. Brukerne kan jobbe på skjermen så lenge uten å bekymre seg for å skade øynene.
I tillegg bør rommet være tilstrekkelig opplyst. Sitter du foran skjermen i mørket i timevis, bør det ikke komme som en overraskelse at øynene dine før eller siden blir overanstrengt til tross for avstand og blålysfilter. Dette har noen ganger en effekt på øyesmerter og tretthet. Spesielt belysningen av rommet er ofte undervurdert.
#3 Ikke glem pauser!
Det er viktig å ta jevnlige pauser mens du spiller. Dette bidrar til å få avstand og opprettholde fokus mens du spiller. I løpet av denne tiden bør spillere skille seg ut, gå ut i frisk luft eller gjøre noe annet. For eksempel med matinntak og hydrering. Mange gamblere glemmer rett og slett å drikke og gi næring til kroppen.
En pause lar deg ikke bare tenke på spillet eller drive med andre aktiviteter, men tilbyr også en velkommen forandring fra gambling. Spiller du lenge nok uten å ta pause, bør du ta flere hvilepauser og kanskje til og med en lengre pause. Dette holder den senere konsentrasjonen høy og du har mer moro å spille. Ikke i noe tilfelle er det tilrådelig å sitte foran skjermen i åtte timer av gangen, for eksempel uten å ta minst én lengre pause.
# 4 Sunn mat
Når du spiller, er det ikke tid til å spise noe fornuftig. Hurtigmat, ringe nærmeste pizzeria eller innta søppelmat. Å sitte i timevis, nesten ikke bevege seg og frisk luft er et fremmedord. Mange gamblere er overvektige, noe som fører til andre helseproblemer. Ikke glem å drikke mye væske, det vil si vann.
Overvekt er et økende problem innen gambling. Dessverre er det ikke noe nytt at folk som tilbringer mye tid foran datamaskiner eller konsoller på ulike enheter står overfor risikoen for å gå opp i vekt. Dette er fordi de primært er stillesittende og ikke engasjerer seg i noen betydelig bevegelse.
Men gambling har også mange positive sider
Gambling tilbyr en rekke positive egenskaper. Først av alt oppmuntrer det til kreativitet og fantasi, ettersom spillere må ha råd til forskjellige roller for å mestre spillet. I tillegg er gambling en fantastisk måte å trene sinnet på, siden mange spill krever nye strategier og taktikker, men også komplekse oppgaver. I tillegg får spilleren videreutvikle ferdighetene sine i problemløsningsstrategi. I tillegg kan spill til og med forbedre responsen, for eksempel gjennom førstepersons skytespill. Forskere har også funnet ut at spillere som spiller med måte holder seg mentalt i form lenger. Tross alt blir hjernen utfordret hele tiden. Hvis du tar hensyn til helsen din, ikke overdriv og har det passende ergonomiske utstyret, kan du til og med gjøre helsen din en tjeneste. Det er alltid viktig at det ikke oppstår søk.